Seria poradników o wychodzeniu z lęku i ataków panikia
Część 1
Odzyskaj spokój – ebook JAK POKONAŁAM ATAKI PANIKI I LĘK
Moja prawdziwa historia wychodzenia z silnego lęku
i odzyskiwania kontroli nad życiem.
Cena ebooka: 39 zł
Co dowiesz się z ebooka ?
- czym naprawdę jest atak paniki i dlaczego się pojawia
- jakie są najczęstsze objawy ataku paniki
- co dzieje się w ciele podczas silnego lęk
- jak zatrzymać atak paniki krok po kroku
- jak uspokoić układ nerwowy w trudnym momencie
- jak przerwać spiralę lęku i odzyskać poczucie kontroli
- jak stopniowo wracać do spokoju i równowagi
Spis treści
Jak zaczęła się moja walka z lękiem
1. Pierwsze sygnały, których nie rozumiałam
2. Jak myśli mogą wzmacniać lęk
3. Dlaczego ciało reaguje paniką
4. Co zrozumiałam o swoich atakach paniki
Zrozumienie sygnałów ciała i umysłu
1. Co ciało próbuje nam powiedzieć podczas ataku paniki
2. Dlaczego badania często nic nie wykazują
3. Rola podświadomości i intuicji w odczuwaniu lęku
4. Jak nauczyłam się reagować na pierwsze sygnały Podsumowanie
Techniki awaryjne – szybka pomoc w kilka sekund podczas ataku paniki
1. Zapobieganie panice wywołanej bodźcami wzrokowymi
2. Zapobieganie panice wywołanej myślami
3. Zapobieganie panice wywołanej reakcjami ciała
4. Zapobieganie panice poprzez regulację oddechu
Jak pokonałam ataki paniki i jak możesz zrobić to samo
1. Zmiana automatycznych reakcji mózgu
2. Jak nauczyć ciało i umysł nowych reakcji na lęk
3. Jak odkryć własne wyzwalacze lęku
4. Życie bez ciągłego strachu – jak utrzymać spokój na co dzień
Kilka praktycznych rad na przyszłość
Słowa wsparcia dla osób zmagających się z lękiem i atakami paniki
Ten ebook powstał z mojej własnej historii. Sama przez długi czas zmagałam się z lękiem i atakami paniki. Pamiętam, jak nagle pojawiał się strach, przyspieszone bicie serca, uczucie duszności i myśl, że zaraz stracę kontrolę nad swoim ciałem.Wiem, jak bardzo przerażające i samotne potrafi być to doświadczenie, dlatego chciałam podzielić się swoją drogą wychodzenia z tego stanu. Krok po kroku uczyłam się rozumieć, co dzieje się w moim ciele i jak uspokajać układ nerwowy. Dziś mogę powiedzieć, że wyszłam z ataków paniki i odzyskałam spokój. W tym ebooku opisuję to, co pomogło mi wrócić do równowagi i poczucia bezpieczeństwa.Piszę go dla osób, które przeżywają podobny lęk i szukają nadziei, że z tego można wyjść..
Jeśli doświadczasz ataków paniki, chcę żebyś wiedział lub wiedziała jedno – nie jesteś w tym sam/a i jest droga do odzyskania spokoju.
Ten ebook jest dla Ciebie jeśli:
- doświadczasz ataków paniki lub silnego lęku
- czujesz nagłe przyspieszone bicie serca i duszność
- boisz się kolejnego ataku paniki
- chcesz zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele
- szukasz drogi do odzyskania spokoju
Cena ebooka 39 zł
O audiobooku
JAK POKONAĆ ATAKI PANIKI I LĘK
Dostępny również w wersji audiobook.
Czy zdarza Ci się odczuwać nagły lęk, napięcie w ciele lub uczucie, że zaraz stracisz kontrolę?
Ataki paniki potrafią pojawić się nagle – w domu, w pracy, w sklepie lub w nocy, gdy próbujesz zasnąć.
W takich chwilach ciało reaguje bardzo silnie: przyspieszone bicie serca, duszność, zawroty głowy, napięcie.
Wiem, jak to jest.
Dlatego stworzyłam ten audiobook.
To nie jest tylko teoria.
To praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele i jak odzyskać spokój krok po kroku.
Cena audiobooka: 47 zł
BONUS do audiobooka
Kupując audiobook otrzymujesz również 2 dodatkowe nagrania, które możesz włączyć w trudnych momentach.
Zaśnij spokojnie w 3 minuty
Krótka relaksacja pomagająca wyciszyć ciało i umysł przed snem.
Przerwij atak paniki w 3 minuty
Nagranie prowadzące krok po kroku, które pomaga uspokoić oddech i zatrzymać narastający lęk.
Możesz ich używać zawsze wtedy, gdy potrzebujesz szybkiego uspokojenia i powrotu do równowagi.
Pakiet „Odzyskaj spokój”
Ebook + Audiobook + nagrania bonusowe
Ten pakiet zawiera dwie wersje tej samej historii – do czytania i do słuchania. Powstał na podstawie mojej własnej drogi wychodzenia z ataków paniki i silnego lęku.
W audiobooku opowiadam o tym, jak wyglądały moje doświadczenia z atakami paniki oraz jakie kroki pomogły mi stopniowo odzyskać spokój i poczucie kontroli nad swoim życiem.
Cena regularna pakietu: 79 zł
Cena pakietu dziś: 59 zł
Część 2
Odzyskaj spokój
O ebooku (w trakcie pisanie)
Ten ebook powstaje na podstawie mojej własnej historii walki z silnym lękiem, atakami paniki i długotrwałą dysregulacją autonomicznego układu nerwowego.
Opisuję w niej drogę, którą przeszłam – od momentu, gdy moje ciało nagle zaczęło funkcjonować w trybie ciągłego alarmu, przez miesiące poszukiwania diagnozy, aż do stopniowego odzyskiwania równowagi i poczucia bezpieczeństwa.
Piszę o tym, jak łatwo można znaleźć się w sytuacji, w której wyniki badań są prawidłowe, a mimo to ciało reaguje bólem, lękiem i silnym napięciem. Dzielę się doświadczeniami z wizyt u lekarzy, leczenia, farmakoterapii oraz momentów zwątpienia, które towarzyszyły mi przez długi czas.
W ebooku pokazuję również, co zaczęło realnie pomagać mojemu organizmowi wracać do równowagi – jak stopniowo uspokajałam układ nerwowy, odzyskiwałam poczucie bezpieczeństwa i uczyłam się funkcjonować inaczej niż wcześniej.
Ten ebook nie jest poradnikiem medycznym. Jest zapisem drogi osoby, która sama przeszła przez ten stan i szukała sposobów, aby odzyskać spokój i kontrolę nad własnym życiem.Moja prawdziwa historia wychodzenia z silnego lęku
i odzyskiwania kontroli nad życiem.